אפרת קליש גאה להציג קורס
חמלה עצמית
הדרך
להביט על עצמך במבט מיטיב,
לבנות עוצמה פנימית,
להתמודד באומץ
עם מצבי משבר וקושי
ולחזק את הבטחון העצמי
מתחילה בצעדים ברורים
של חמלה עצמית,
בדיבור פנימי שלך לעצמך.
במיוחד בתקופה של
חוסר וודאות ושינוי
הדרך ליצור מוטיבציה
היא לא על ידי הלקאה עצמית
זה לא פשוט
אנחנו מרגישים אשמה, בושה, חרטה
וסובלים מחשיבה שלילית...
אנחנו רוצים לייצר תוצאות מושלמות
וחושבים ש'אם זה לא מושלם זה לא שווה'.
אנחנו משווים את עצמנו לאחרים,
שוקעים ברחמים עצמיים
ומאבדים את הבטחון העצמי.
אני מבינה אותך לגמרי!
גם אני חשבתי ש
חמלה זה לחלשים!
אבל אז גיליתי ש:
♥
חמלה עצמית היא כלי עוצמתי בפיתוח חוסן נפשי ויכולת התאוששות מהירה
♥
מחקרים מראים שבעלי חמלה עצמית גבוהה חווים פחות חרדות ודכאון
♥
לבעלי חמלה עצמית גבוהה יש אינטיליגנציה רגשית גבוהה
♥
ההתמודדות עם ארועים שליליים בחיי היום יום קלה וטובה יותר
♥
בעלי חמלה עצמית גבוהה רואים את החיים בפרספקטיבה מקלילה יותר
♥
ומרגישים פחות מבודדים מכלל האנושות.
לפעמים רואים את זה על ילדים
אם יש לך ילד פרפקציוניסט
שלא מדבר יפה על עצמו,
במבט מהצד
זה יכול לשגע
כשרוצים כל כך לעזור לו
אבל ילדים
עושים מה שהם רואים
לא מה שאומרים להם
והם רואים אותך!
הדרך שלך לעזור להם זה לעזור לעצמך.
מירה רביד בוגרת הקורס מספרת
המפגשים שלך אפרת חידדו אצלי את התובנה שזה לא במקרה כל כך קשה.
נדרש אומץ כדי לפעול מתוך חמלה עצמית.
אומץ להודות בפני עצמי שאני זקוקה לה ולא לראות בכך חולשה,
אומץ להכיר בכך שאני ראויה לה בלי לחוש רגשות אשמה,
אומץ להאמין שיש בי היכולת לחבק ולחזק את עצמי,
ואומץ להאמין שבתהליך סבלני ומדורג רב הסיכוי לפתח את הגישה המשחררת הזאת. התהליך היה מרתק ובונה
והוסיף לי עוד נדבך חשוב בביסוס הדרך המיטיבה הזאת.
הגיע הזמן שננהג בעצמנו כמו בחבר טוב
מה עם חמלה כלפי עצמנו?
האם אנחנו זוכרים להפנות אותה חמלה
שאנחנו מפנים כלפי אחרים,
גם כלפי עצמנו?
מאיה נח בוגרת הקורס מספרת
'החיים הם לא עסק שצריך לנהל
הם מסתורין שיש לחיות'
אמרה אפרת קליש באינטליגנציה והאותנטיות הייחודיים לה,
ואולי זה מה שאיפשר לי בפעם הראשונה
לעצור ולגמוע כל מילה של אפרת
על המושג "חמלה עצמית" ולאמץ אותו אלי.
ולא, ממש לא מדובר ב"רחמים עצמיים"
או "אהבה עצמית מטורפת".
אלא בהתמודדות עם אי וודאות
ב 3 שלבים
בהכרות עם סוד קטן
שנמצא בראש של כולנו,
ובמכתב שמשנה הכל.
בסליחה וריפוי הלב,
ובמסתורין של החיים.
חשוב לי להגיד לך
שניתן לפתח חמלה עצמית
אף פעם לא מאוחר מדי
ואני יודעת שאין לך סבלנות וזמן...
בדיוק בשביל אנשים כמוך בניתי את הקורס:
חמלה עצמית בחמישה ימים
♥
קורס קצר וממוקד לאנשים עסוקים במיוחד
20 דקות בבוקר, 20 דקות בערב
מדיטציות מונחות ותרגילים מודפסים
בתוך חמישה ימים בלבד!
♥
אני לוקחת אותך יד ביד, שלב אחרי שלב ומלמדת אותך
פרקים נבחרים במיוחד
כך שבסיום הקורס ההתייחסות שלך לעצמך תשתנה
♥
שיחות פנימיות אוטומטיות כבר לא יהיו שקופות לך
♥
אתן לך טיפים שילמדו אותך
כיצד לפטר את המבקר הפנימי המתיש
ולהחליפו בהורה פנימי מיטיב
♥
אלמד אותך כלים מהירים לטיפול עצמי
בזמנים קשים
♥
והכי חשוב נלמד כיצד להוציא דברים מהכח לפועל
באומץ ובחמלה עצמית
וכל זה בתהליך מעניין וכייפי
טל יזהר אבישר בוגרת הקורס מספרת
מה שהפנמתי באתגר הזה הוא כמה אומץ צריך
בשביל לחמול את עצמי,
או כמה אני אמיצה בעצם,
כשאני מרשה לי
להיות החברה הטובה שלי!
שיחה על חמלה עצמית לעצמאים
שוחחתי עם אריאל אורבוך, מייסד "המרכז לשיווק איכפתי"
על 5 המיתוסים של חמלה עצמית, בהקשר של בעלי עסקים:
עם כלים יומיומיים ונגישים
לטיפול עצמי
♥
בהירות לגבי השיחות הפנימיות שמנהלות אותנו
♥
עם התרגשות בכל בוקר
לפגוש את עצמך באהבה
♥
עם האומץ להיות עצמך באותנטיות
♥
עם סליחה, קבלה והכלה גדולה יותר
לעצמך ולאחרים
מירה זזון בוגרת הקורס אומרת
אפרתי היה מדהים 
נגעת בנקודות בוערות
תודה!!!
כניסה אישית לאתר הקורסים
♥
בבוקר - שיעור של 20 דקות בנושא היומי
♥
תרגיל כתוב בהתאם לנושא היום
♥
בערב - מדיטציה מונחית בהתאם לנושא היום
♥
"בחן את עצמך" - דרוג עצמי בסולם חמלה עצמית
לבדיקה עצמית בתחילת הקורס ובסופו.
לפני תחילת הקורס - משחק בדיקה עצמית של נקודת הפתיחה.
היום הראשון //
להיות החבר הטוב של עצמי
♥בבוקר
שבירת מיתוסים של חמלה עצמית
הכרות עם יתרונות הגישה
♥במשך היום
תרגיל
מה אם הייתי החבר הכי טוב של עצמי
♥בערב
מדיטציה מונחית
הפסקה יזומה של חמלה עצמית
היום השני //
למה אנחנו כל כך קשים עם עצמנו?
♥בבוקר
טיפוח חמלה עצמית ב 3 שלבים
לפי ד"ר קריסטין נף
♥במשך היום
תרגיל
הפסקה יזומה של חמלה עצמית
♥בערב
מדיטציה מונחית
לרכך, להרגיע, לאפשר
היום השלישי //
המרכיב הסודי של חמלה עצמית
♥בבוקר
קול קטן וסודי שהוא חבלן גדול
♥במשך היום
תרגיל
מכתב חמלה עצמית
♥בערב
מדיטציה מונחית
להיות החבר החומל
היום הרביעי //
לסלוח ב 5 שלבים
לסלוח למישהו אחר
זה הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות
למען עצמנו.
♥בבוקר
איך אפשר לסלוח על פגיעה שנפגעתי
מתוך חמלה עצמית
♥במשך היום
תרגיל
סליחה בחמישה שלבים
♥בערב
מדיטציה מונחית
תהליך סליחה מדורג
היום החמישי //
המסתורין של החיים
החיים הם לא עסק שצריך לנהל
הם מסתורין שיש לחיות
♥בבוקר
לשנות את קול המבקר הפנימי
בלי לבקר גם אותו :)
♥במשך היום
תרגיל
מגע תומך, קול מרגיע
♥בערב
שיעור מסכם
הכלי הכי מהיר ואפקטיבי לחמלה עצמית
מחיר הקורס 487 ש"ח
לכבוד השקת האתר:
234 ש"ח בלבד
מיד לאחר התשלום יגיע מייל לתיבת הדואר שלך
עם לינקים לתחילה מיידית של הקורס
ייתכן כי המייל יגיע לקידומי מכירות
אני רוצה לתת לך אחריות מלאה
ב 100% על התוכנית !
אני כל כך בטוחה שכאשר
מבצעים את כל הקורס מקבלים ערך
ונפתחים לגישה חדשה ומיטיבה לעצמנו
ולכן אני נותנת אחריות מלאה !!
אם בצעת את כל השיעורים בקורס,
אבל בסיומו הרגשת שהוא לא תרם לך מכל סיבה...
אחזיר את כל כספך, בלי שאלות ובלי ויכוחים.
כי חשוב לי לדעת שרק אם עזרתי לך באמת -
מגיעה לי התמורה שאני מבקשת!
אולי עוד יש לך שאלות... אני עונה
אם לא אצליח לקחת את הקורס במשך 5 ימים רצופים?
ההמלצה שלי היא כן להקדיש 20 דקות בבוקר ו 20 דקות בערב במשך 5 ימים
אבל הגישה לקורס פתוחה לך ותמיד אפשר להתקדם בקצב האישי, או לחזור לתרגילים.
מתי הקורס מתחיל?
מרגע התשלום הקורס נפתח לך אוטומטית וזמין לך להתקדמות בקצב שלך.
ואם לא בא לי לחכות 5 ימים ואני רוצה לעשות את כל הקורס רצוף?
אין שום בעיה, בכיף !
התעייפתי מהדיגיטל, אני רוצה הדרכה 1:1.
אם ההעדפה שלך היא לפגישות פנים אל פנים, אפשר לתאם איתי אימון אישי.
המפגשים מתקיימים אחת לשבוע בקליניקה ברעננה או בזום.
אם בכל זאת יעלה רצון לעבור את הקורס, התכנים שלו משלימים.
חמלה עצמית זה אנוכי. קשה לי להוציא כסף על עצמי, זה אגואיסטי.
זה נכון שחמלה עצמית זה לעצמך. יחד עם זאת, טיפוח החמלה העצמית שלך תאפשר לך להרחיב את יכולת הנתינה והחמלה לאחרים.
ואם יש לי שאלה אחרת...
אפשר להתלבט איתך?
בוודאי, אפשר לשלוח לי באהבה הודעת וואטסאפ
עם כל שאלה, אני כאן בשבילך !
הי, נעים מאד, שמי אפרת
הי, נעים מאד, שמי אפרת קליש,
אני מאמנת אישית בשיטת סאטיה,
מלווה אנשים בתהליך אישי ועסקי לתוצאות
ממקום של אהבה, מחוייבות וקבלה עצמית.
בתחילת משבר הקורונה פתחתי את קהילת "זרעים של אומץ",
שמונה כיום מאות חברים.
אומץ בעיני הוא היכולת להביע את עצמי בצורה אותנטית, לקבל את עצמי במצבים מביכים, קשים, באהבה.
חמלה עצמית היא בעיני אומץ!
כמנהלת פרויקטים לשעבר בארגונים גדולים,
אני מכירה מקרוב את המשפט
"האוייב של הטוב הוא הטוב ביותר"
משפט שתמך בי ובצוות שניהלתי בכל פעם שהגענו לנקודת ביצוע, בכל פעם ש(כמעט) לא שיחררנו פרויקט כי הוא צריך להיות יותר טוב ומושלם.
הצורך בקורס חמלה עצמית עלה מתוך קהילת "זרעים של אומץ" ונוצר תחילה כאתגר בקבוצה.
אפרת קליש www.EfratKalish.com
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר